▷ Hablar en público: Entrevista | ¿Cuál es la importancia de hablar en público?

Atrévete a hablar en público es un problema para muchas personas, especialmente en el mundo profesional. Hablar en público nos confronta con nuestros miedos y creencias y nos invita a salir de nuestra zona de confort. Sin embargo, existen claves para dejar de tener miedo a la mirada ajena y dejar de verla como un problema o un obstáculo.

🤩 Sí, aunque seas tímido o introvertido, ¡Puedes tener éxito hablando en público sin estrés!

Para explorar este tema, invité a Priscilla Lenoir, ex ejecutiva de ventas y ahora entrenadora de gestión y liderazgo de podcasts, a buscar con ella. ¡Todo lo que hay detrás del miedo a hablar en público y cómo llegar!

¿Cuál es la importancia de hablar en público?

Tenemos que hablar muchas veces en nuestra vida profesional: entrevista, presentación, reunión.
Independientemente de nuestra posición o nuestra misión, una intervención pública es un medio para defender y presentar numerosos archivos, ya seas un líder, gerente, representante de ventas, gerente de proyectos, etc.
Y esto, frente a un público más o menos familiar. ¡Y más o menos ganó nuestra causa! 😅

Es por tanto una situación con la que nos encontramos constantemente en nuestro entorno profesional. 🤗

Sin embargo, es bastante normal sentir estrés y miedo antes de hablar frente a varias personas.

Y antes de desvelar cómo tener éxito en hablar en público sin estrés, es importante analizar de dónde viene este miedo y falta de confianza en uno mismo.

¿De dónde vienen estos miedos cuando tienes que hablar en público?

De hecho, los miedos a hablar en público se remontan a la niñez porque es lo primero que esperamos de un niño : ¡todo el personal del hospital espera un llanto del recién nacido para asegurarse de que esté sano! 👶

Luego están las dos cosas fundamentales que aprendemos de niños. caminar y hablar.
Los bebés comienzan con el canto y luego buscan comunicarse a través del lenguaje.

Luego, a lo largo de los años, nuestra educación dará forma a la forma en que nos expresamos y hablamos en público.

Nos enfrentamos muy rápidamente a esta necesidad de hablar en público.

P.ej :

Cuando los adultos vienen a visitar a nuestros padres a casa: el niño es llevado a expresarse y hablar ante esta audiencia de adultos ! Salude a todos, sea cortés, hable correctamente, no grite. Y sobre todo, no interrumpas cuando los adultos están hablando entre ellos.
En la escuela también es necesario comparecer ante todos los camaradas a principios de año.
Luego, durante la escuela, tendrás quenunca para dar una respuesta delante de todos (y sobre todo debe ser bueno). Muchos alumnos tienen miedo de participar en las clases, y encontraremos valoraciones de los profesores sobre esta participación activa o no.
Y somos interrogado en la pizarra recitar un poema o hacer una presentación: ¡el ejercicio que a veces traumatiza a muchos niños y adolescentes!

En la escuela la presión es enorme sobre nuestros hombros, a veces es una picota 🤯

Por lo general, este es el tipo de situaciones en las que existe una buena posibilidad de que nos recluyamos en nosotros mismos si nuestro maestro o compañeros de clase se nos acercan.
Asociaremos entonces hablar en público con la burla.

🤷‍♀️Y así se construye el miedo a hablar en público.

Los problemas del habla se cristalizarán durante la adolescencia.
Hablar en público se convierte en un verdadero desafío.

Pero básicamente, hablar en público reúne todo un conjunto de miedos secundarios que se pueden trabajar y calmar.

¿Cuáles son los miedos detrás de esto?

El miedo a hablar en público es el miedo social más común : la glosofobia es claramente el miedo no. 1 (incluso antes del miedo a la muerte de algunas personas… 😯)

Pero al acecho en el fondo hay toda una serie de otros miedos que serán diferentes para cada uno:

miedo a sonrojarse
miedo a mostrar emociones
miedo a no ser escuchado,
tartamudear
para no llamar la atencion
de no dominar su materia,
miedo al fracaso
pérdida de memoria,
miedo a tartamudear.

🙃 Finalmente, tener miedo a hablar en público es miedo al juicio y a la mirada de los demástanto en uno mismo como en el cuerpo.

Por lo tanto, cuando eres niño, construyes tu autoestima, que es de lo que se trata hablar.

Cuando te sientes bien con tu cuerpo y tu mente, puedes aumentar tu autoestima.
Y así nutrimos nuestra confianza en nosotros mismos en paralelo: ¡por lo tanto, nos atreveremos a hablar más fácilmente!
Entonces nos permitiremos expresarnos, y expresar en voz alta una idea, un deseo, una opinión 😇

Una vez que entendemos de dónde viene este miedo a hablar en público, ¿cuáles son algunos consejos y trucos para llegar allí sin estresarte demasiado?

¿Cómo hablar en público sin estrés?

En cuanto a la confianza en uno mismo, vendrá con la práctica : cuanto menos hablo, menos confío en mí mismo, menos me conozco.
Es un círculo no virtuoso.

✅ Para atreverse a hablar en público sin estresarse, se empezará por practicar: mejoramos haciendo.

Y cuidado, alerta de spoiler: no ganaremos confianza de inmediato.

Cómo tener éxito al hablar en público cuando está programado

La primera vez tendremos que hablar de lo que está planificado y programado (presentación en una reunión, seminario, entrevista, etc.), ¡Se trata de preparación!

Trabajaremos previamente tanto el contenido como la forma.

Prepararemos su intervención sobre el fondo

¿Qué significa esto exactamente?

Es definir con quién hablas: tu equipo, tus clientes, tu gerencia
Por qué recurro a ellos: Cuál es el objetivo de esta intervención
¿Qué mensaje quiero transmitirles, qué deben llevarse de mi intervención?

La forma también es importante:

Comienza por escribir todo lo que tienes que decir: escribir ayuda a aclarar las ideas y estructurarlas de forma lógica.
No dudes en entrar en los más mínimos detalles: ¡cuantos más, mejor!
Repite el discurso en voz alta varias veces hasta que lo tengas casi memorizado.
Toma una hoja y diseña el esquema de tu discurso.
Finalmente, practique en voz alta frente a un espejo y, si es posible, frente a sus seres queridos para obtener retroalimentación positiva.

Al final, prepara tu entorno en la medida de lo posible para calmarte y no tener que gestionar imprevistos que aumentarán tu dosis de estrés: la cámara, el equipo informático, el espacio de intervención, las sábanas o la presentación, etc…

Para manejar el estrés, También se pueden utilizar técnicas de respiración.. Unos minutos de respiración silenciosa reducirán tu frecuencia cardíaca y por tanto el estrés asociado a esta intervención.

Finalmente, cuando hace su presentación, técnica de anclaje es muy útil para aliviar el estrés:

o nos fijamos en un punto fijo
o adoptaremos una postura sólida sobre nuestros pies, con todo el peso del cuerpo en contacto con el suelo para sentirnos apoyados y sostenidos.

👉 El objetivo es mantenernos enfocados en lo que vamos a dar como discurso, sin que nos molesten parásitos adicionales.

¿Cómo manejar un discurso inesperado?

Es la pesadilla de todo tímido e introvertido. : ser interrogado al azar, dar tu opinión en medio de una reunión o seminario cuando no pediste nada.
¡Ojalá pudiéramos volver a nuestro caparazón y desaparecer en estos momentos! 🐌

Cuando esto suceda, volveremos a utilizar técnica de anclaje fijando con su mirada a una persona que nos apoyará para calmarse y ponerse en una burbuja de confianza.

Entonces podemos decirnos que si nos hacen la pregunta es porque tenemos los conocimientos y la experiencia necesarios. Repetimos que somos legítimos !
Tenemos todo el derecho de no saber la respuesta o de estar equivocados, ¡ya no estamos en la universidad! En conclusión, para liberarse del miedo a hablar en público, es importante hablar.
Tomar acción. Y repite esta acción. 💪 El entrenamiento no es suficiente: la situación real es el mejor ejercicio.