▷ 3 consejos para hacer un mejor uso de tu cerebro

Quien nunca escucho que era necesario cambiar nuestros hábitos para cambiar tu vida? «Hábitos atómicos», «Rutina matutina», ¡muchos libros sobre el poder de los hábitos se convirtieron en éxitos de ventas! En este artículo, no voy a destacar.
No.
Incluso lo confirmaré: ¡realmente puedes usar mejor tu cerebro!
¡Cambiar tus formas cambiará el resto de tu vida! 💥

¡Nuestros cerebros son perezosos!

Mi visión es que todos tenemos un poder fantástico: usamos nuestros cerebros para crear, mejorar y progresar.

Nuestro cerebro es increíble, ¿alguna vez has pensado en eso?
Utilizándolo correctamente podemos escribir libros, crear empresas, establecer nuevos procesos, gestionar todo un equipo…

Todavía no lo estamos usando al 100%…
Y seguro que a veces te preguntas cómo usar mejor tu cerebro en el día a día…

En realidad, nuestro cerebro tiene un solo defecto: le gusta fácil 🙃

Los costos de energía no son asunto suyo. Prefiere la gratificación inmediata.
Entonces, para tener la vida que soñamos, nuestro cerebro no será nuestro aliado. No si lo dejamos hacer lo que quiera, de todos modos.
¡Habrá que enmarcar todo un poco!

Nuestras buenas rutinas no valen mucho si no te deshaces primero de tus malos hábitos.

👉 Echemos un vistazo más de cerca Tres malos hábitos en el trabajo que impiden usar bien nuestro cerebro.

Pensamientos en bucle

¿Por qué nuestros pensamientos nunca se detienen?

Al cerebro no le gustan las situaciones no resueltas.
Empuja el problema al frente de nuestro escenario mental hasta que se encuentra una solución.

Excepto que, en caso de un comentario desagradable, no hay problema que resolver.
❌ Estos son pensamientos negativos.
No tienen otro propósito que socavar su moral y concentración en el trabajo.

Es difícil no pensar a menos que estés sobreentrenado, como los meditadores o los jugadores de ajedrez.

✅ Por otro lado, lo que es posible hacer, significa pedirle a nuestro cerebro que evite pensar en un tema determinado.

¿Cómo podemos usar mejor nuestro cerebro y evitar que nuestros pensamientos den vueltas?

Tome una hoja de papel y dibuje 3 columnas con los siguientes encabezados: pensamientos permitidos, pensamientos aceptables (si quiero) y pensamientos prohibidos.

✍️ En estas columnas indica lo que te viene a la mente ahora.

¡Confiar en ti mismo!
Por ejemplo, puede poner «comentarios negativos de otros» en la columna «pensamientos prohibidos».

Durante 1 mes, lea esta hoja una vez al día.
También puedes verlo cuando lo necesites. Especialmente cuando los pensamientos perturbadores rompen tu concentración 👀

Con el tiempo, tu cerebro interpretará lo que escribiste como una orden.
Interiorizará sus solicitudes como una línea de código para integrarse en su programa interno.
Los pensamientos que ya no deseas desaparecerán gradualmente y podrás realmente usar mejor tu cerebro.

Ladrones de atención

¿Qué es un ladrón de atención?

🧠 Y tu cerebro ama el placer porque libera dopamina.

Como sabes, algunas de las empresas más importantes del mundo se especializan en el estudio de la activación de la dopamina: estas son las redes sociales y las plataformas de streaming. Estas empresas tienen ejércitos de investigadores que hacen todo lo posible para encontrar las mejores formas de hacerlosllamar nuestra atención

¿Cómo vas a concentrarte en tu tarea actual cuando tienes que luchar contra oponentes tan poderosos? 🤯

Suenan las notificaciones, los anuncios te recuerdan tu serie favorita…
Se pierde la concentración.

¡No es sólo una cuestión de voluntad! El discurso ambiental te hace sentir culpable: tienes que controlarte, no ceder a la tentación.

🙅‍♀️ Es un malentendido de nuestro cerebro…
Estamos programados para buscar el placer y escapar del dolor, por nuestro propio bien y la supervivencia de nuestra especie. No importa cuánto intentemos controlarnos, tan pronto como nos ponemos fuera de forma, es una misión imposible.

¿Cómo contrarrestar estos ladrones de atención para hacer un mejor uso de tu cerebro?

Para contrarrestar a estos ladrones de atención, propongo un juego: cambiar la tapa.

Este juego establece automatismos, una nueva forma de hacer las cosas que te hará la vida más fácil: es el juego del arquitecto y el obrero 🚧

Primero una pequeña introducción.

El arquitecto es un visionario.sabe exactamente lo que necesita hacer para lograr sus objetivos: hace planes, diagramas y prepara hojas de ruta.
Por su parte, el trabajador sobresale en la ejecución.
Su trabajo es ejecutar. Aplica los planos del arquitecto a la realización de los proyectos.

Estos dos personajes están en ti 🤗
Para cambiar de uno a otro, equípate con una gorra virtual.

¿Cómo te permitirá este juego dejar de sucumbir a las redes sociales y otras distracciones?
👉 Estructurando sus acciones diarias e imponiendo disciplina. Y claramente estas acciones te ayudarán a usar mejor tu cerebro en el trabajo.

Personalmente, llamo a mi arquitecto todas las semanas los lunes por la mañana.
Me pongo mi sombrero virtual y reviso mis metas y proyectos en curso.
Decido qué tareas son prioritarias para la semana y qué tareas son secundarias.
✅ Con mi sombrero de arquitecto, hago mi plan de trabajo para la semana., sin presionarme. Pero sin darme demasiado tiempo libre.

Luego, todos los días, mi diseñador de construcción hace una travesía veloz por las zonas de edificación.
Antes de realizar cualquier otra actividad, por supuesto, antes de abrir un email o un LinkedIn, se escribe mi programa horario, por hora.
10 minutos son apropiados para idear mi día, luego el obrero se responsabiliza.

El operario acata a rajatabla el plan del diseñador.
De vez en cuando, con el galón de obrero en la cabeza, realizo lo que está planificado en mi agenda. El principio es, de nuevo, ordenar a nuestro cerebro que se enfoque en un objetivo específico para que luego pueda concentrarse.

Al llegar la hora de los «correos electrónicos y redes», mi psique está muy complacida por conseguir su dopamina, y he advancedado significativamente en mis trabajos.

Usa mejor tu cerebro: no reacciones de forma exagerada

¿Por qué reaccionamos de forma exagerada?

El mes pasado, durante mi ventana de trabajo de «respuesta por correo electrónico» de 11 a. m. a 12 p. m., toda mi atención se centró en un correo electrónico «urgente» de un cliente potencial…

La presión aumentó de repente 😡
Revisé el correo electrónico. Apenas entendí el tema que ya estaba preparado para responder. Afortunadamente, ya he experimentado un desastre al reaccionar demasiado rápido.
Me recuperé muy bien. ¡No quería revivir ni un segundo de eso!

Me levanté de mi silla y fui a buscar un café. Mi corazón todavía latía demasiado rápido.
En la cafetería, hay un helado.
Me miré a mí mismo.
¿Cómo puedo ponerme en tal estado?

Mi cerebro reaccionó al instante.
Estaba listo para dar una respuesta en un segundo sin tomarme el tiempo para pensar. Pero él no se parece a mí.

😤 El miedo se apoderó.
Este liderazgo es importante para mí. Espero conseguir un buen contrato.
Así que cuando leí la palabra «urgente» el miedo se apoderó de mi cerebro.

El trabajo del miedo es tomar las riendas del cerebro frente a un enemigo para hacernos reaccionar muy rápido y asegura nuestra supervivencia.

Solo aquí: el correo que iba a escribir bajo la influencia del miedo fue inútil. Realmente estúpido. El tipo de descarrilar las negociaciones.

¿Cómo reducir la presión?

Antes de responder, Pausó la pregunta para darse cuenta de que había cometido un error.

Me junté y utilicé un programa que sugiero en el momento en que se siente una mayor presión: marche mientras inhalaba durante dos pasos, luego conservó la respiración durante dos pasos y finalmente exhaló durante dos pasos.
Hacerlo de nuevo

Your walk will have a slight delay.
No es cómodos, sin embargo es eficaz y solo unos minutos son necesarios.

Luego de la pequeña actividad, assume una posición y escribe todas las ideas que se te ocurran. La manifestación por escrito suelta sentimientos.

Luego de un tiempo, comenzamos a tener ideas distintas.
Nuevas ideas vienen.

Luego de la breve tregua y de estos dos ejercicios, fue posible que se me permitiera enviar un email relacionado a mi objetivo con una estrategia definida.

Nadie nos enseñó la manera de utilizar nuestras habilidades de pensamiento.
Las valoraciones como las mencionadas antes, o la distribución excesiva de las mismas, únicamente deterioraron nuestra estímulo.
No nos ayudaron a comprender la manera de utilizar más eficazmente nuestro maravilloso cerebro.

El invitado especial de Myriam Blouet es l’article número dos.
En el momento de empezar a desarrollar Filboostayuda, los especialistas fueron guiados a través de sus primeros pasos.
Lo hacen mediante la utilización de la ciencia con el objetivo de generar ruidos que operen dentro del cerebro. De modo que finalmente puedas enseñar al planeta la gran cantidad que te valoran.